10 beneficios de los ácidos grasos omega-3

Los expertos en marca de suplementosEquazenrevelan algunas buenas razones por las que tomar un suplemento de Omega-3 puede ser una buena idea.

No es ningún secreto que nuestros cuerpos necesitan ácidos grasos esenciales para funcionar de la mejor manera, pero hay más razones por las que debería alcanzar su cantidad diaria recomendada de las que cree.

Los alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3 incluyen pescado, semillas de chía, semillas de lino, nueces, tofu y mariscos. Sin embargo, también puede tomarlo en forma de suplemento.

1. Reducir los síntomas del TDAH

Varios estudios científicos han demostrado que quienes han sido diagnosticados con TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) tienen niveles de Omega 3 en sangre significativamente más bajos que sus pares. Muchos estudios y ensayos clínicos realizados por la marca de suplementos Equazen han demostrado que tomar el suplemento diario puede ayudar a enfocarse y concentrarse, lo que resulta en niveles más altos de realización de tareas. También ayudan a reducir la hiperactividad, la inquietud, la agresividad y la impulsividad.

2. Ayuda a combatir la depresión y la ansiedad.

La pandemia actual ha puesto de relieve la necesidad de apoyo mental tanto en adultos como en niños, los que están rodeados de familia y los que viven solos. Los estudios han demostrado que las personas con depresión y ansiedad han visto una mejora significativa en los síntomas desde que tomaron un suplemento diario como Equazen. Un estudio incluso encontró que el ácido graso omega 3 EPA (ácido eicosapentaenoico) es tan eficaz contra la depresión como un medicamento comúnmente recetado.

3. Promover la salud del cerebro durante el embarazo y la vida temprana.

Los omega-3 son cruciales para el crecimiento y el desarrollo del cerebro en los bebés. El DHA representa el 40 por ciento de los ácidos grasos poliinsaturados en el cerebro y el 60% en la retina del ojo. Obtener suficientes omega-3 durante el embarazo puede tener numerosos beneficios para su hijo, lo que podría conducir a menos problemas de comportamiento, menor riesgo de TDAH y mejores habilidades de comunicación y sociales.

4. Los omega-3 pueden mejorar la calidad del sueño

Durante el bloqueo del Reino Unido, cada vez más personas experimentan patrones de sueño erráticos junto con sueños lúcidos y mala calidad de descanso. Los niveles bajos de ácidos grasos omega se asocian con problemas de sueño en los niños y con apnea obstructiva del sueño en los adultos. Los estudios han demostrado que complementar la ingesta de omega puede aumentar la duración y la calidad del sueño.

5. Ayuda a combatir la inflamación

La inflamación es un mecanismo de defensa natural del cuerpo contra infecciones y daños en el cuerpo, por lo que es vital para su salud. Sin embargo, si el cuerpo percibe erróneamente sus propias células o tejidos como dañinos, esto conduce a enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide, la psoriasis y la esclerosis múltiple. La investigación ha encontrado que los ácidos grasos omega-3 tienen un impacto beneficioso en enfermedades en las que la inflamación es un síntoma importante debido a sus potentes propiedades antiinflamatorias y pro-resolutivas.

6. Bueno para la piel

El DHA (ácido docosahexaenoico) es un ácido graso omega-3, pero también un componente estructural de la piel. Es responsable de la salud de las membranas celulares que constituyen una gran parte de su piel. Una membrana celular sana da como resultado una piel suave, flexible y tersa.

7. Ayuda a aliviar el dolor menstrual

El dolor menstrual extremo puede tener un gran impacto en las mujeres. Las mujeres que consumen Omega-3 pueden tener síntomas menstruales más leves. Un estudio incluso mostró que un suplemento de Omega-3 era más efectivo que el ibuprofeno para tratar el dolor menstrual severo.

8. Mejora el dolor de huesos y articulaciones.

La osteoporosis y la artritis son dos trastornos comunes que afectan su sistema esquelético. Los estudios indican que los omega-3 pueden mejorar la resistencia ósea al aumentar la cantidad de calcio en los huesos, lo que puede reducir el riesgo de osteoporosis. Si bien mejora la resistencia ósea, también se sabe que el ácido graso reduce la pintura de las juntas y mejora la fuerza de agarre en aquellos que padecen artritis.

9. Reduce el asma

Los ataques de asma graves pueden ser muy peligrosos y son causados ​​por inflamación e hinchazón en las vías respiratorias de los pulmones. Varios estudios asocian el consumo de Omega-3 con un menor riesgo de asma tanto en niños como en adultos.

10. Mejora la salud ocular

El DHA, un tipo de Omega-3, es un componente estructural importante de la retina del ojo. Cuando el cuerpo no recibe suficiente DHA, pueden ocurrir problemas de visión. Obtener suficiente Omega-3 está relacionado con un menor riesgo de degeneración macular, una de las principales causas mundiales de ceguera y daño ocular permanente.

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