Beneficios de una clase de fitness grupal

¿Está buscando un entrenamiento que presuma del factor diversión y que sea algo a lo que pueda ceñirse? A continuación, le indicamos por qué debería probar una clase de gimnasia grupal ...

¿No le gusta hacer ejercicio solo? Si eliges una clase de gimnasia grupal en lugar de ir solo al piso del gimnasio, no eres el único. Nuevos datos deClassPassmuestra que el uso de clases ha aumentado un 10 por ciento en comparación con los números antes de la pandemia, y por una buena razón. Según un nuevo estudio, realizado por la Universidad de Penn State en los EE. UU., Las personas en forma que participan en ejercicios grupales experimentan una mayor sensación de esfuerzo y satisfacción, además de tener una intención más fuerte de regresar. Los expertos atribuyen esto a la red de apoyo que ofrece una clase grupal, que otorga un mayor nivel de responsabilidad al individuo y lo impulsa a trabajar más duro junto con los demás. 'La conexión humana ofrece un mayor sentido de propósito, pertenencia, reduce el estrés y aumenta la felicidad en general', explica Alana Murin, jefa de viaje enPsycle. 'Conectarse a través de una experiencia compartida con otras personas mientras hace ejercicio no solo mejora nuestro rendimiento físico, sino también nuestro bienestar general.' Ya sea que asista al gimnasio o que haga ejercicio virtual en casa, esta es la razón por la que unirse a otros podría ayudarlo en su viaje de fitness.

1. Motivación

Puede ser tentador reducir la velocidad o incluso dejar de fumar cuando las cosas se ponen difíciles y, sin duda, nadie sabrá cuándo hace ejercicio solo. Pero haga ejercicio con otras personas y probablemente obtendrá una oleada de motivación para hacer ejercicio más duro y durante más tiempo. 'Un recienteencuestade nuestros miembros revelaron que cuatro de cada cinco personas dicen que trabajan más duro en un entorno de clases grupales ', dice Kinsey Livingston, vicepresidente de asociaciones en ClassPass. 'La gente también cita el estímulo en vivo de un instructor y una selección más amplia de equipos como motivación para volver al ejercicio en persona'.

2. Responsabilidad

El secreto para obtener excelentes resultados de ejercicio es ejercitarse de manera constante. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero inscribirse en una clase de gimnasia grupal o una sesión de entrenamiento personal puede ayudarlo a cumplir sus objetivos. 'Las clases grupales crean un sentido de responsabilidad y pueden ayudar a las personas a desarrollar rutinas regulares y sostenibles', agrega Livingston. El resultado neto es que es menos probable que se salte una sesión simplemente porque no le apetece. Ganador.

3. Técnica

Una buena forma y una técnica de ejercicio adecuada no solo mejorarán los resultados de su entrenamiento, sino que también reducirán el riesgo de lesiones. Al unirse a una clase de gimnasia grupal, tendrá acceso a un instructor que tiene una gran cantidad de conocimientos de entrenamiento y podrá brindarle los ajustes técnicos que necesita. Es más, el instructor de la clase puede presentarle ejercicios o combinaciones de ejercicios que no haya probado antes.

4. Inspiración

Ser parte de una clase de gimnasia grupal significa que esencialmente se ha unido a un equipo de entrenamiento; esto abre una nueva variedad de movimientos. Ya sean ejercicios en pareja o una sesión de circuito grupal durante la cual se etiquetan entre sí dentro y fuera de los movimientos, hacer ejercicio juntos puede ser muy divertido. Además, ¡no hay nada como un poco de trabajo en equipo y una competencia sana para hacerte profundizar!

5. Felicidad

Lo más probable es que ya sepa que el ejercicio fomenta la liberación de sustancias químicas que le hacen sentir bien, como las endorfinas, pero las investigaciones muestran que hacer ejercicio con otras personas puede proporcionar un impulso adicional del estado de ánimo. 'Después de varios bloqueos nacionales, los entusiastas del fitness disfrutan de los beneficios sociales del ejercicio en grupo', añade Livingston. 'Nuestros datos revelan que el 60 por ciento de las personas dicen que hacer ejercicio en persona y en grupo es mejor para su salud mental en comparación con una rutina digital en casa'.

Elegir una clase de gimnasia grupal

Pilates, yoga, HIIT, ciclismo indoor, ciclismo en casa, entrenamientos virtuales… hay tantas clases de fitness grupales para elegir en estos días que puede ser difícil saber cuál elegir. Nuestras prácticas guías a continuación lo ayudarán a encontrar la clase de ejercicios adecuada para usted y sus objetivos.

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