Cómo evitar la resaca

¿Quieres saber cómo evitar la resaca del infierno? Lola Biggs dietista y nutricionista registrada y portavoz de la marca de vitaminas veganas totalmente naturalesSalud Juntoscomparte sus cinco mejores consejos.

Cura 1 para la resaca: conviértete en un experto en bebidas

El alcohol conduce a la deshidratación. Por cada bebida alcohólica, tome un vaso de agua. Agregue un sabor como lima, naranja o limón o intente triturar frambuesas frescas o sandía en su agua para hacerla más sabrosa. De esa forma no te aburrirás. No mezcle alcohol con bebidas azucaradas o energéticas y evite los bocadillos salados, ya que le darán sed y es probable que beba más.

Cura para la resaca 2: forre su estómago con los alimentos adecuados

Beber con el estómago vacío irritará el revestimiento, lo que hará que los vasos sanguíneos se inflamen y el alcohol se absorba más rápido en el torrente sanguíneo. Intente comer alimentos ricos en proteínas y grasas saludables como huevos, aguacate, nueces y semillas. Estos se descomponen más lentamente que los carbohidratos o los azúcares y permanecerán en su estómago por más tiempo, manteniéndolo lleno. Los huevos también son una de mis curas favoritas del día después. El hígado trabaja a toda marcha para neutralizar la toxina acetaldehído utilizando un aminoácido llamado l-cisteína y los huevos son una fuente brillante de este aminoácido.

Cura para la resaca 3: el batido para la resaca

Olvídate del pelo del perro o de emborracharte con una fritura. Un batido es otra gran mañana después del rescate. Es rápido y fácil de hacer, nutritivo y funciona de maravilla para ayudarlo a rehidratarse y calmar los síntomas de la resaca. Intente mezclar bayas congeladas: son ricas en antioxidantes, plátanos, ya que son una gran fuente de potasio que puede ayudar a aliviar el malestar abdominal, espinacas, jengibre y agua de coco para ayudar con la hidratación. El agua de coco contiene electrolitos y minerales de forma natural, por lo que es realmente beneficioso para el cuerpo. El alcohol puede hacer que su cuerpo se sienta inflamado, por lo que es posible que también desee incorporar algunas hierbas curativas como la curcumina y la cúrcuma, que pueden ayudar a tratar las náuseas. Use fresco o un suplemento como Together Health Curcumin & Turmeric Complex, £ 9.99

Cura 4 para la resaca: poder suplementario

El alcohol elimina las reservas de minerales del cuerpo, incluida la vitamina C. La vitamina C es un antioxidante eficaz que ayuda a su cuerpo a recuperarse de las toxinas ingeridas, ya que acelera el metabolismo y es esencial para la función inmunológica y la producción de energía. Reponga sus niveles de vitamina C con las cápsulas de vitamina C con bioflavonoides Together Health, £ 7.99. Un gran suplemento para tomar antes de acostarse es el magnesio. Esto ayuda a restaurar el magnesio, que se pierde durante el consumo de alcohol, relajar el flujo sanguíneo para aliviar el dolor de cabeza y ayudar a regular los niveles de sueño. Pruebe las cápsulas de magnesio marino Together Health, £ 6.99.

Cura para la resaca 5: la hora del té

Muchas personas toman el café pensando que les ayudará a aliviar la resaca, pero la cafeína es un estimulante que estrecha los vasos sanguíneos y aumenta la presión arterial. Sugeriría beber un vaso grande de agua antes de acostarse para ayudar a combatir los efectos deshidratantes del alcohol. Luego, pruebe a tomar algunos tés de hierbas por la mañana, como hinojo, ortiga y anís, ya que son excelentes para ayudar a la desintoxicación y reparación del hígado. Las variedades de jengibre, menta y limón también ayudan a minimizar las náuseas y la resaca.

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