Nuevos hábitos de ejercicio durante el encierro

Más de la mitad de los británicos han emprendido una nueva forma de ejercicio durante el encierro, y muchos han prometido continuar con sus nuevos regímenes. Los expertos de Nuffield Health han estado descubriendo las formas preferidas de acondicionamiento físico en el hogar del país.

Mientras esperamos escuchar cómo Gran Bretaña saldrá del encierro, parece que las limitaciones en nuestra vida diaria han generado algunos beneficios inesperados, con tres cuartas partes de los británicos (76 por ciento) haciendo al menos una nueva forma de ejercicio desde el encierro. comenzó.

Caminar, específicamente para hacer ejercicio, ha sido la nueva actividad más popular, con un 30 por ciento introduciéndola en sus regímenes de encierro. Después de caminar, los siguientes ejercicios más populares que la gente ha realizado son trotar, yoga, HIIT, correr, cinta de correr en casa, pesas y andar en bicicleta al aire libre.

Es alentador que de aquellos que se han vuelto más activos en las últimas semanas, ya sea aumentando los niveles de ejercicio o tomando una nueva forma de ejercicio, ocho de cada 10 (81 por ciento) dicen que intentarán continuar con su nuevo régimen de ejercicio una vez que la vida vuelve a una 'nueva normalidad'.

La encuesta, encargada por la organización benéfica de atención médica más grande del Reino Unido, Nuffield Health, muestra cómo los británicos están haciendo un esfuerzo concertado para cuidar su salud física durante el encierro y arroja luz sobre algunos de los contratiempos que las personas han tenido, así como los efectos beneficiosos para las personas. están sintiendo por el ejercicio en su salud mental durante estos tiempos desafiantes.

Hacer ejercicio en casa

Dado que casi dos tercios (64 por ciento) de los que hacen ejercicio a menudo lo hacen en casa, parece que no siempre es tan sencillo como ir al gimnasio. Casi una quinta parte (18 por ciento) ha golpeado accidentalmente muebles, muchos han lidiado con interrupciones no deseadas en forma de mascotas que intentan jugar (15 por ciento), partos en la puerta (14 por ciento) y niños que quieren unirse ( 13 por ciento). Uno de cada 10 se ha burlado de sus familiares o compañeros de casa.

También parece que nos hemos vuelto bastante creativos con el ejercicio en casa, con casi un tercio de los británicos sustituyendo los equipos del gimnasio por objetos domésticos para apoyar sus entrenamientos. De los que utilizan artículos del hogar en sus entrenamientos, poco menos de la mitad han incorporado las escaleras, casi un tercio ha utilizado sillas y una cuarta parte ha utilizado cojines o latas de comida como pesas.

Sin embargo, para la mayoría de los británicos que hacen ejercicio durante el encierro, los beneficios no son solo físicos. De aquellos que han realizado algún tipo de ejercicio durante las últimas seis semanas, el 75 por ciento, como era de esperar, dice que el ejercicio les ha ayudado a afrontar mejor mentalmente el impacto perturbador que el encierro ha tenido en su vida cotidiana.

Brendan Street, jefe profesional de bienestar emocional en Nuffield Health, dice: “La pandemia actual no solo representa un riesgo para nuestra salud física, sino también para nuestra salud mental. Además del aislamiento social o el distanciamiento, muchos también están lidiando con niveles crecientes de preocupación por la salud, el empleo y las finanzas de sus seres queridos, lo que puede afectar su salud mental. Los beneficios del ejercicio en nuestra salud mental se conocen desde hace mucho tiempo, pero ahora, más que nunca, podemos utilizar este beneficio para mantener la aptitud mental durante estos tiempos inciertos '.

Con más de un tercio de las personas que creen que su salud mental ha empeorado desde el inicio del encierro, esto es más evidente dentro del grupo de edad de 18 a 24 años, y más de la mitad siente que su salud mental ha empeorado. Curiosamente, la mitad de este grupo de edad no logra hacer más de 2 horas de ejercicio a la semana, y no cumple con las pautas del NHS de 150 minutos de ejercicio a la semana para adultos de 19 a 64 años. *

Hábitos de los deportistas mayores

Esto contrasta con los mayores de 65 años, casi la mitad de los cuales (47 por ciento) están haciendo más de tres horas de ejercicio a la semana, cumpliendo con los 150 minutos de ejercicio.actividad de intensidad moderadarecomendaciones semanales establecidas por el NHS para adultos de 65 años o más. ** Solo una quinta parte (17 por ciento) de los mayores de 65 años informaron sentir que su salud mental se ha deteriorado en las últimas seis semanas.

Nuffield Health ofrece una variedad de herramientas en línea para ayudar a las personas a mantener y mejorar su bienestar físico y mental. La aplicación My Wellbeing recientemente presentada permite que personas de todas las edades y habilidades accedan a programas y entrenamientos para hacer desde casa, incluido contenido de bienestar de los expertos de Nuffield Health, todo en un solo lugar conveniente. Normalmente solo disponible para miembros, Nuffield Health ha puesto la aplicación a disposición de cualquieradescargary use.

Si está buscando inspiración para variar su régimen de ejercicio diario, ¿por qué no visitar el sitio de Nuffield Health?construir una nación más saludable en el centro del hogar, que incluye una variedad de videos de ejercicios, así como consejos de bienestar emocional y apoyo para padres e hijos para mantenerlos saludables y motivados. Siga uno de los videos de ejercicios en casa en línea de Nuffield Health como esteentrenamiento de alta intensidadque se ha creado específicamente para no utilizar ningún equipo y, por lo tanto, se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar.

Hacer ejercicio para la salud mental

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