Siete formas de mantenerse motivado para hacer ejercicio

Mantenerse en forma y mantener su peso dentro de un rango saludable nunca ha sido más importante que ahora, pero de alguna manera nunca ha sido más difícil. Sin la delineación de salir de casa para ir a su lugar de trabajo o estudiar, a veces puede ser necesario lo que se siente como una fuerza sobrehumana para incorporar un programa de ejercicio regular y equilibrado en su horario.

Si todo esto le suena familiar, Milly Smith, instructora de fitness en GetMeFit, está aquí para ayudarlo. Tiene dos hijos pequeños, ha comenzado recientemente a dar clases de gimnasia y tiene un negocio de megafonía remota, por lo que en el camino y con todos estos malabarismos, ha logrado algunos pequeños trucos y hábitos agradables para mantenerte encaminado.

1. Fija las franjas horarias en tu calendario.

Si, como muchos de nosotros, está trabajando desde casa, bloquee el tiempo que normalmente viajaría al trabajo como tiempo de ejercicio. Si le gusta la mañana, únase a una clase de Zoom temprano por la mañana. Seamos realistas, ¿quién no se sentirá virtuoso y engreído por el hecho de que hayan hecho ejercicio y se hayan duchado antes de las 8 de la mañana? Si sabe que es un noctámbulo y tiene dificultades por las mañanas, no intente ir contra la corriente; simplemente reserve algunas sesiones nocturnas cuando sepa que se sentirá más motivado.

2. Sea responsable inscribiéndose en clases en vivo

Ya sea en línea o en persona, las clases en vivo te brindan esa última patada en el trasero que a veces necesitas para ponerte tu kit de entrenamiento. Si sabes que tu instructor espera que estés allí, o le has dicho a tu compañero de entrenamiento que estarás en una clase, es mucho más probable que aparezcas que si hubieras planeado vagamente seguir algo On Demand, donde nadie sabe si lo has hecho o no.

3. Mézclalo

Tenga una combinación equilibrada de diferentes clases de estilo en su horario. Si eres un adicto al HIIT, intenta agregar algo como yoga o Pilates. Es una excelente manera de desafiar un poco más a su cuerpo y trabajar en su flexibilidad y equilibrio, así como en su condición cardiovascular. AGetMeFitNuestros instructores independientes ofrecen de todo, desde ashtanga yoga hasta boxercise.

4. No te presiones demasiado

Empiece poco a poco y planifique hacer ejercicio solo 2-3 veces a la semana. Una vez que esté haciendo esto y la rutina se haya convertido en la norma, comience a desarrollarla de 4 a 5 veces por semana (o lo que sea que pueda encajar de manera realista). Si comienzas tratando de cronometrar siete sesiones a la semana, durará como máximo un mes y luego los entrenadores se volverán a guardar en el armario. Además, los días de descanso son realmente esenciales para un buen progreso, ya que sus músculos necesitan tiempo para recuperarse y progresará más rápido si se lo permite. Piense en crear un estilo de vida más saludable que se pueda mantener a largo plazo.

5. Deshazte de las excusas

Todos lo experimentamos, tienes una clase nocturna que comienza en unas pocas horas y la excusa de los gremlins comienza a aparecer: 'Creo que me duele la cabeza', 'No estoy seguro de poder manejar el cuidado de los niños', 'Yo 'Simplemente tengo mucho trabajo por hacer', y la lista continúa. No sigas esta ruta. Siga adelante con sus planes porque se lo debe a usted mismo. Nunca te arrepientes de una sesión de entrenamiento posterior. Si tiene un trabajo o una vida familiar ocupados, necesita algo de tiempo para concentrarse en sí mismo y el ejercicio es bueno para el cuerpo y la mente. Y con tantas excelentes clases de Zoom que se ofrecen, muchos de los desafíos logísticos relacionados con el cuidado de los niños [o las horas de trabajo] se pueden manejar.

6. Enamórate de la licra

Cómprese un buen equipo de ejercicios, ya que siempre es bueno querer usar la ropa y significa que no necesita ducharse antes de la carrera de la escuela (¿o soy solo yo?). Y si puede, invierta en algo de calidad decente porque dura más y se usa mejor; no querrás pasar la mitad de tu sesión levantándote las mallas. Si te funciona, ¿por qué no te vistes con tu equipo de entrenamiento a primera hora los días que planeas hacer ejercicio? Una vez que se haya duchado y se haya puesto su ropa normal, puede ser un poco una barrera mental ponerse la ropa deportiva (especialmente en un día frío o húmedo). Una vez que tienes el kit puesto, de alguna manera te hace sentir más obligado a seguir adelante.

7. Establezca metas y obtenga recompensas

Fíjese pequeñas metas y desafíos personales, o mejor aún, conviértase en un compañero para cumplirlos con sus amigos y familiares. Se siente muy bien marcar las sesiones que planificó previamente y alcanzar una meta al final.

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