¿Están tus amigos tratando de evitar que pierdas peso?

Si acaba de comenzar un plan de alimentación saludable, esperaría que sus amigos lo apoyen, ¿verdad? No todos estarán detrás de ti, pero puedes evitar que tus amigos saboteen tus esfuerzos, diceChristina Neal.

Tenía una amiga que era muy estricta con sus hábitos alimenticios. Parecía una atleta y era fácil ver por qué. Hacía ejercicio con frecuencia y no comía alimentos poco saludables, ya que no ofrecían 'ningún valor nutricional'. Cuando decidí limpiar mi dieta, pensé que ella me apoyaría, pero me sorprendió cuando trató de desviarme. Recuerdo estar en su boda y rechazar la oferta de un pedazo de su pastel de bodas. No soy un gran fanático de los pasteles y solo quiero cualquiera. Había encontrado mi enfoque. Cuando lo rechacé, ella siguió insistiendo en que tenía un poco. Al final, se animó bastante. `` ¡Es mi boda y te exijo que comas mi pastel! '', Gritó. Seguí negándome. Reflexioné sobre la situación después. ¿Realmente quería que lograra mis objetivos de pérdida de peso o habría preferido que tuviera más peso? Como defensora de una vida saludable, habría esperado que ella me apoyara.

Es cierto que hay algunos amigos que no aceptarán nuestros esfuerzos por llevar una vida más saludable y limpiar nuestras dietas. Puede deberse a sus propias inseguridades o al hecho de que en el pasado intentaron y no pudieron perder peso.

'Creo que como nación realmente estigmatizamos a las personas que luchan con su peso, principalmente porque es un problema que todos pueden ver, a diferencia de los problemas de salud mental', dice la hipnoterapeuta Jessica Summers-Jackson. “Existe la opinión de que las personas con sobrepeso son débiles y perezosas. No tengo idea de por qué estos juicios se toleran y no se consideran en la misma categoría que el racismo. Por esta razón, ser la 'última mujer en pie' en un círculo social en el que todo el mundo está intentando perder peso y muchos han fracasado puede ser peligroso a nivel psicológico. Probablemente se deba a un instinto de supervivencia de que hay seguridad en los números. Si puedes controlar el peso de quienes te rodean, vuelve la sensación de seguridad '.

Sabotaje y burla

Les pregunté a algunos de mis amigos qué respuesta habían recibido de sus amigos al anunciar que estaban tratando de cambiar su dieta. 'A veces los amigos me apoyaban, a veces me saboteaban y me ridiculizaban', dice la música y madre ocupada Kristine Wilkinson Hughes. “A veces depende de qué tan seguro y comprometido estés, lo que provoca el comportamiento de los demás. A veces, al igual que con la bebida, encuentro que a algunas personas no les gusta comer solas. Pero cuando introduce un gran cambio, una nueva forma de comer, por ejemplo, sin azúcar o sin gluten, las personas pueden tardar un tiempo en darse cuenta. La gente no siempre hace algo a propósito. Siguen olvidándose de tu nuevo hábito '.

'He tenido momentos en mi vida en los que no he consumido alcohol por diversas razones y siempre hay una presión de mis amigos para' tomar solo uno '', dice la practicante de salud holística Christine Bickley (http://www.christinebickley.co.uk). 'Estoy seguro de que esto se debe a que si haces algo diferente, no estás reforzando el comportamiento del grupo en su conjunto. Está bien ser diferente y no beber ni fumar. Sin embargo, creo que debe ser muy positivo acerca de su elección y evitar posibles persuasores diciendo algo como: 'Por favor, ¿puedo pedir su respeto y apoyo en mi decisión de no beber ni comer postre?'. No todo el mundo te presionará; pero muchos lo hacen, ¡simplemente no se sienten cómodos si alguien está haciendo algo diferente! '

Algunas personas pueden ser bastante astutas acerca de cómo manejan su nuevo entusiasmo por la alimentación saludable. 'Descubrí que te debilitas sutilmente', dice la lectora Andrea Clemens. 'Pueden decir: 'No quieres perder más peso' o 'haces demasiado ejercicio' cuando a menudo no se siente como una observación genuina y sincera, sino como una proyección de las inseguridades de los demás sobre lo que están haciendo o no. haciendo. A menudo no hay intenciones maliciosas, sino simplemente una reacción subconsciente '.

Amigos bien intencionados

Algunos amigos pueden tener buenas intenciones y solo quieren asegurarse de que no estamos exagerando con la dieta, mientras que otros pueden tener motivos ocultos. 'Algunas personas se sienten más seguras si todo el mundo a su alrededor permanece igual', dice la música Dawn Moore. “Algunos odian el cambio y se sienten amenazados por él. Si está más feliz con un peso más bajo o está más en forma por más ejercicio, su más cercano y querido también debería estar feliz, pero a veces no funciona de esa manera. Creo que todos hemos tenido comentarios negativos y nos hemos alentado a darnos un exceso, ya sea relacionado con la dieta o simplemente con las opciones de la vida en general '.

Conseguir que nuestros amigos se unan a nuestros esfuerzos no siempre es fácil, especialmente cuando socializar a menudo significa salir a comer. 'Gran parte de nuestra vida social gira en torno a la alimentación', dice la psicoterapeuta Uxshely Chotai, que dirige The Food Psychology Clinic, que combina la nutrición y la psicología para gestionar los problemas alimentarios (www.thefoodpsychologyclinic.co.uk). “Cuando decide cambiar su forma de comer, puede ser muy difícil participar en las mismas actividades sociales que tenía anteriormente. Es posible que tus amigos intenten animarte a comer cosas que no deberías. A menudo, su intención puede no ser maliciosa: cuando alguien a su alrededor come de manera saludable, pone de relieve sus malos hábitos alimenticios y puede hacer que se sientan incómodos. Algunos amigos pueden sentirse amenazados de que está haciendo cambios positivos para su salud, mientras que ellos parecen incapaces de hacerlo '.

Entrenador de vida Steve Chamberlain (http://www.stevechamberlain.co.uk) dice que se trata de elegir sabiamente a tus amigos. “Dentro de tu grupo de amigos, tendrás algunos que estarán genuinamente de tu lado y te apoyarán para lograr tus metas, mientras que otros, conscientemente o no, pueden verse amenazados por tus esfuerzos. Para ayudar a maximizar sus posibilidades de éxito, elija solo a aquellos amigos de la categoría anterior con quienes compartir sus objetivos. Luego, especifique qué apoyo, si lo hay, desea de ellos. Si quieres que te impidan pedir 'ese postre' cuando están juntos, dales permiso para eliminar el menú o pide la cuenta antes de que surja la oportunidad '.

Influencias positivas

Rodearse de amigos positivos que apoyen sus metas podría ser algo bueno, especialmente si cree que otros amigos pueden desviarlo del camino. 'Conocerás las situaciones, los amigos y los factores desencadenantes que es más probable que te lleven a momentos de debilidad', dice Steve Chamberlain. 'Si está genuinamente comprometido con su objetivo, puede ser una buena elección eliminar estas tentaciones de la mesa, especialmente a medida que está estableciendo nuevos hábitos de estilo de vida. Por lo general, se necesitan 21 veces para formar un nuevo hábito, a través de la formación de vías neuronales, así que considere facilitar las cosas y prepararse para el éxito en esta etapa temprana '.

Finalmente, recuerde que se trata de su propio objetivo y no de lo que otras personas están haciendo con su vida. No les debes nada y no eres responsable de las decisiones de otras personas. 'Tu objetivo no es cambiar a nadie más ni siquiera su comportamiento', dice Steve Chamberlain. 'Es para cambiar tus propios hábitos. Por lo tanto, en lugar de concentrarse en lo que sus amigos podrían decir, establezca su propia intención para lo que elija conscientemente comer o beber, y luego comprométase a ceñirse a eso, sin importar cuáles puedan ser las reacciones de otras personas. No tienes control sobre los demás, pero tienes el 100% de control sobre tus propias acciones, así que pon tu atención allí '.