Cómo han cambiado las tendencias del fitness

Las tendencias del acondicionamiento físico van y vienen, con una forma de ejercicio que supuestamente es perfecta para su salud y cintura en un minuto, solo para ser reemplazada por otra cosa en poco tiempo. Entrenador de rendimientoJeff Archerde la compañía de bienestar The Tonic 365 analiza las tendencias cambiantes del fitness y evalúa las mejores opciones.

Hemos estado observando las tendencias del fitness en los últimos años y ha sido fascinante. Aquí en The Tonic (https://www.the-tonic.com), hemos observado muchas tendencias de fitness a lo largo de los años, desde los conceptos de salud más simples hasta 'innovaciones' comercializadas de forma más creativa. Una cosa es segura cuando se trata de tendencias de fitness, ¡las cosas nunca son aburridas! La mayoría de las ideas le resultarán familiares y probablemente haya probado muchas de ellas. Muchos han resistido la prueba del tiempo, aunque algunos fueron tan efímeros que incluso podrías haber olvidado que alguna vez los intentaste.

Después de la Segunda Guerra Mundial, una de las primeras tendencias de fitness en establecerse fue el estiramiento. Es sorprendente que en ese entonces, con solo el sentido común para guiar a las personas y la investigación y los medios limitados para distraerlos con demasiadas opciones, entendieron rápidamente la importancia de lo que sigue siendo uno de los elementos más potentes de cualquier rutina de ejercicios y ejercicios. En estos días, es posible que tengamos que alentar el estiramiento disfrazándolo con varias técnicas nuevas o títulos de clase, pero es bueno saber que los fundamentos de lo que es importante realmente no han cambiado.

Con la década de 1950 llegó la locura por el hula hooping; otro formato de entrenamiento que todavía existe hoy; luego, en la década de 1960, la gente comenzó a buscar formas de menor esfuerzo para mantenerse en forma y nació la correa vibratoria. De nuevo, este es un enfoque que perdura con una gama completa de cinturones para tonificar sus abdominales disponibles en muchos minoristas.

En los años 70 las cosas realmente despegaron con Jazzercise, ballet fitness, Pilates, yoga y kickboxing, luego los 80 nos dieron muchos aeróbicos antes de que los 90 nos trajeran Tae Bo, spinning y muchas variaciones de artes marciales, boxeo y baile fitness. Este último se transformó en Zumba en los años noventa y durante los últimos diez años hemos tenido un auge masivo en las variaciones de todo lo anterior, así como el auge del CrossFit, el ciclismo, el park run y las carreras de obstáculos.

Mantenerse en forma

La observación más sorprendente es que, en el corazón de mantenerse en buena forma, los principios básicos siempre permanecen fijos. Muévase más y encuentre actividades que lo empujen más allá de sus tareas diarias habituales; incorporar actividades que aborden todas las áreas de la aptitud, incluyendo fuerza, cardio, entrenamiento de core y estiramiento; y busque ejercicio que le guste.

Lo que sí cambia es la forma en que las ideas para trabajar se rediseñan y empaquetan constantemente para alentar a la mayor cantidad de personas a participar y mantener a las personas comprometidas a largo plazo.

Una desventaja de cada nueva moda de fitness es que las personas se emocionan de que (y a menudo se les dice que) será una solución increíble, garantizada y rápida y, si bien esto puede ser bueno para que las personas prueben la actividad, pronto se dan por vencidas. cuando la solución rápida no es tan rápida como les gustaría. Es posible que pasen a lo siguiente que les llame la atención, pero la falta de coherencia en su enfoque del ejercicio pronto los dejará frustrados y desmotivados.

Seguir un plan de fitness

Para aquellos que se sientan tentados a subirse a las últimas tendencias de ejercicio, es mucho mejor que tengan un enfoque que seleccione los elementos que realmente funcionan de cada nueva técnica que prueben y elaboren un plan personalizado que se adapte a sus necesidades y su estilo de vida. Entonces, aunque podría ser tentador revisar continuamente su rutina de ejercicios en función de lo que todos los demás encuentran emocionante cada mes, el viaje hacia el éxito continuo podría ser más simple que esto.

Aquellos que tienen los mejores resultados a corto, mediano y largo plazo son aquellos que se toman un poco de tiempo para buscar formas de activarse que los emocionen, experimentan con algunos de estos en función de sus objetivos, escogen las partes que funcionan mejor y luego revise y adapte su plan con regularidad. Los pasos pequeños y consistentes dirigidos hacia sus metas personales siempre conducen al mayor éxito. Este enfoque tendrá en cuenta los objetivos individuales, los problemas de salud, la situación laboral y familiar y, idealmente, se flexionará suavemente a lo largo de la vida sin necesidad de un reposicionamiento dramático y que requiere mucho tiempo cada pocas semanas o meses.

Tendencias futuras de fitness

Puede haber algunas sorpresas en el camino, pero lo más probable es que el futuro del fitness se centre en nuevas versiones reinventadas de cosas que hemos visto antes. Vale la pena prestar atención en su búsqueda para mantener su régimen de entrenamiento relevante en todo momento y algunas cosas a las que quizás desee prestar especial atención incluyen:

Ropa inteligente

Equipo de tecno vibrante que contiene sensores para darle retroalimentación durante su entrenamiento y ayudarlo a mantener una buena postura y posición.

HILIT: Entrenamiento de alta intensidad y bajo impacto

Una variación de HIT pero con una combinación de ejercicios que se centran en minimizar el estrés en las articulaciones.

Experiencias de entrenamiento en vivo

Puede que estés solo en casa, pero nunca necesitas estar solo para hacer ejercicio. El entrenamiento grupal en línea existe para spinning, yoga, pilates, entrenamiento en circuito y casi todos los tipos de entrenamiento al que tiene acceso en el gimnasio o estudio. Excelente para la motivación cuando no está del todo de humor para hacer ejercicio.

Fitness impulsado por la comunidad

La participación en ejercicios grupales desde ubicaciones remotas es definitivamente una ventaja como parte de una rutina de ejercicios flexible y eficiente en el tiempo, pero siempre habrá un deseo de que las personas se reúnan en persona y, sin duda, habrá un aumento continuo en la variedad de opciones para diferentes comunidades para reunirse en más lugares para una selección cada vez mayor de actividades para todas las edades, habilidades, intereses, preferencias y ubicación.

Fitness de atención plena

El antídoto para la vida caótica moderna en la que siempre estamos y siempre ocupados, las prácticas que brindan equilibrio y un cambio de ritmo como el yoga, la atención plena, la meditación, la respiración profunda serán más populares que nunca.

Seis de los tipos de ejercicio más populares

Entrenamiento funcional

Con demasiada frecuencia, las personas dedican mucho tiempo y esfuerzo a hacer ejercicio que realmente no se adapta a sus objetivos o su situación personal. Esto significa que todo el tiempo valioso que dedican a hacer ejercicio puede no conducir a los resultados que buscan o, peor aún, lesionarse. Los planes de entrenamiento que se centran específicamente en su cuerpo y sus objetivos, ya sea el ejercicio diario o el rendimiento deportivo específico, siempre serán los más efectivos y eficientes en el tiempo.

Entrenamiento de circuito

Con una combinación infinita de entrenamientos para el gimnasio, el parque, el hogar e incluyendo CrossFit, British Military Fitness y otras marcas, el entrenamiento en circuito siempre será una receta para el éxito. Hay formatos que se adaptan a todos los niveles de condición física, cualquier franja horaria disponible y cada lugar imaginable para hacer ejercicio. Dependiendo de sus objetivos o de su estado de ánimo, puede hacer hincapié en la fuerza, el cardio, el core o la flexibilidad y hay cientos de opciones de entrenamientos para cada etapa de la vida.

Corriendo

Puede hacerlo en cualquier lugar, explorar nuevas ubicaciones o ejecutar rutas familiares, concentrarse en cada paso o dejar que su mente divague. No necesitas ningún equipo, algunas personas ni siquiera usan zapatillas, y es una terapia increíble para el cuerpo y la mente. ¿Que es no gustar? Si no eres un amante de correr, no te preocupes. Si alguna vez te apetece intentarlo, empieza corriendo muy despacio y aumenta la distancia de forma muy gradual.

Nadando

Aparte de caminar, esta es la única forma de actividad que puede realizar prácticamente toda su vida. La tendencia reciente es la natación salvaje al aire libre, pero realmente no importa dónde lo hagas, la natación siempre es un gran impulso para tu bienestar físico y mental.

Hilado

Parece que a las personas a las que les gusta girar no solo les gusta, les encanta. Probablemente debido al formato de las clases que ayuda a todos a aprovechar los niveles de aptitud física hasta ahora desconocidos, dejándolos llenos de endorfinas y con mucha confianza y una gran sensación de logro.

Yoga

Ha existido durante más de 5000 años y ahora hay muchos enfoques del yoga que puedes probar. Aquellos que se resisten a menudo lo hacen debido a la inflexibilidad y las afirmaciones de una vida ajetreada y estresante. Exactamente la audiencia que se beneficiará de algunos enfoques probados para ayudarlo a estirarse, respirar, relajarse y reenfocarse. No, no es fácil, pero la práctica regular y constante mantendrá su cuerpo en equilibrio y mejorará la efectividad de cada deporte o actividad en la que participe.