Seis formas sencillas de eliminar el estrés cuando se trabaja desde casa

Aunque muchos de nosotros nos tomamos un descanso del viaje diario temprano en la mañana y disfrutamos de una hora extra en la cama, en realidad, trabajar desde casa puede traer una serie de factores estresantes completamente nuevos que afectan nuestro estado de ánimo y productividad. Entre problemas de WiFi, sentirse solo, olvidar el tiempo y trabajar hasta altas horas de la noche, trabajar desde casa no siempre es tan relajante como parece.

Aprender a dar un paso atrás y crear ese 'tiempo de recuperación' es una habilidad esencial que debe dominar durante este momento inquietante. Con esto en mente, Jefe de Yoga enMOSCA LDN, Fi Clark sugiere 6 formas rejuvenecedoras de relajarse y liberarse del estrés durante su jornada laboral.

Lee un libro

Trate de seguir participando en otras actividades además de mirar las noticias o Netflix, y dedique tiempo durante el día para leer un capítulo de un libro. Encontrar un lugar tranquilo, ya sea adentro o afuera, y tomarse el tiempo para leer con el teléfono en silencio y fuera de la vista es una excelente manera de mejorar la concentración mental. Nuestros niveles de concentración disminuyen rápidamente a lo largo del día, por lo que leer un libro es la mejor actividad a la hora del almuerzo para aquellos que sufren de niebla mental por la tarde. La lectura también te lleva a un mundo de fantasía donde el lado creativo de tu cerebro puede desarrollarse y crecer, permitiéndote escapar de tu lista de tareas pendientes.

Encuentra un lugar de belleza natural

Un cambio de escenario enfoca su cerebro en un entorno diferente. Ya sea que se trate de un espacio verde, el río o un estanque cercano donde pueda estar rodeado de los sonidos, los olores y las imágenes de la naturaleza, encontrar un lugar de belleza natural es una solución instantánea para que se sienta relajado y en paz durante o después de un ajetreado día. Si tiene poco tiempo, simplemente mire por la ventana hacia el horizonte o párese en el jardín durante unos minutos, ya que esta es una forma terapéutica de eliminar el estrés y volver a conectarse con el mundo más grande que lo rodea.

Encuentra una clase de yoga a la hora del almuerzo

Las clases de yoga en línea o los entrenamientos en casa son una excelente manera de mantenerse en movimiento cuando se siente demasiado fácil simplemente tirarse en el sofá, y hay muchos gimnasios que actualmente ofrecen sesiones de entrenamiento a través de Instagram Live o Zoom que se ajustan a los horarios de trabajo. Una sesión de yoga a la hora del almuerzo es una excelente manera de relajarse y desconectarse del trabajo, lo que lo hace sentir con energía, concentrado y lúcido para poder desempeñarse mejor por la tarde. El yoga ofrece el escape perfecto del ajetreo y el bullicio de la jornada laboral y puede ayudarnos a encontrar la fuerza interior mientras navegamos en este momento inquietante. FLY LDN ofrece clases gratuitas por la mañana, a la hora del almuerzo y por la noche en suPágina de Instagram. Encuentra un lugar tranquilo, enciende una vela, extiende tu tapete y déjate perder en tu práctica.

Meditar

Contrariamente a la creencia popular, no es necesario estar sentado con las piernas cruzadas durante horas, cantando, para meditar. La mediación se puede practicar en cualquier lugar y en cualquier lugar, ya sea en un lugar tranquilo en casa o mientras está en su caminata diaria. Hay muchas formas diferentes de practicar la meditación, pero una de las más fáciles es dominar la atención plena. Todo lo que necesita hacer es concentrarse en lo que está haciendo en el momento, como seguir el viaje de la respiración dentro y fuera del cuerpo y observar cómo el cuerpo se ajusta suavemente a la inhalación y expulsión de la respiración. Durante el día, intente concentrarse en los pasos de sus pies y en lo que sucede a su alrededor, ya que esto le permitirá deshacerse del estrés de su mente y desterrar cualquier pensamiento ansioso. También hay muchas aplicaciones muy recomendadas que ofrecen meditación guiada, mi favorita personal es Head Space, que me deja sintiéndome tranquilo y listo para enfrentarme a lo que me depare el día.

Se creativo

Otro aspecto de la meditación son los libros para colorear mandala para adultos, que se han convertido en una plataforma muy popular para las personas que buscan alivio del estrés y una pausa en la pantalla. Las formas circulares de los mandalas tienen el poder de calmar la mente, equilibrar las energías de tu cuerpo, promover la relajación y potenciar tu creatividad. La noción de enfocarse en colorear y elegir colores para ayudar a alejar la mente del trabajo durante un descanso es muy atractiva para muchas personas a las que les resulta difícil meditar con los ojos cerrados de la manera más tradicional.

Escribir cartas o postales a viejos amigos y familiares.

Lamentablemente, escribir cartas es un pasatiempo moribundo ahora, ya que no es una necesidad comunicarse a través de la palabra escrita a mano. No solo escribir una carta a un ser querido puede ser muy terapéutico, sino que también es una grata sorpresa recibir una. Tomarse un tiempo en la pausa del almuerzo o después del trabajo para escribirle a alguien que no ha visto por un tiempo le dará un descanso a su cerebro y tendrá efectos más duraderos de sentirse bien una vez que el destinatario también haya recibido su carta.