Sigue pedaleando este invierno

Puedes seguir pedaleando en invierno si tienes la equipación adecuada y una actitud positiva, dice Leona Gerrard.

Como dice el viejo adagio `` millas de invierno, sonrisas de verano '', puedes sacar mucho provecho de tu condición física en bicicleta en los meses más fríos, pero, cuando hace frío, hace frío y está oscuro, tu acogedora cama tiene más atractivo que las capas. hasta el fondo en Lycra, encontrar la motivación no siempre es fácil ...

Como ciclista 'serio' entrando en mi sexta temporada de invierno de tráfico inclemente, y sin futuros clubes en el horizonte que me den ese empujón, a mí también me vendría bien un poco de inspiración. Así que llamé a mis amigas ciclistas, un grupo de mujeres incondicionales que se han enfrentado a la nieve, el hielo, el barro, la arena y los vendavales en la silla de montar, pero también han pasado muchas horas puliendo sus zapatillas de interior, para que me den algo que tanto necesitan. dispara en mi barriga de bloqueo de correos, y llévame allí, o, allí, en la bicicleta.

¿En carretera o fuera de ella?

La respuesta general que obtengo de mi panel para mantener a raya el aburrimiento es mezclar mi entrenamiento de invierno con un poco de todoterreno tanto en la bicicleta de montaña como en la de ciclocross. La ciclista de ruta experimentada y campeona de ciclocross de East Kent, Tracy Wilkinson-Begg, de 54 años, dice: 'El ciclocross me mantiene motivado para entrenar durante los meses húmedos y fríos. No es mi naturaleza competitiva lo que me impulsa, es viajar a diferentes lugares y conocer gente de todos los ámbitos de la vida, ¡me pone una sonrisa en la cara! Me encanta la bicicleta de montaña y la bicicleta de cross cuando hace demasiado viento o está demasiado mojado para andar en la carretera. A veces, me atrevo a bajar por terraplenes empinados y cuando lo logro, me siento empoderado '.

Mujer en bicicleta de montaña

Miranda Wood, de 39 años, madre de un ciclista y corredora de maratón, elogia la bicicleta de montaña por sus beneficios para la familia y es partidaria de andar con su hijo usando un tagalong. Ella dice: 'Conducir con mi MTB y tagalong significa que puedo compartir la alegría de conducir con mi hijo de seis años, y es un entorno de conducción más seguro. También puede apreciar paseos más largos para los que sus pequeñas piernas aún no pueden sostenerse, y yo también hago un gran ejercicio, porque tienes que moverte más que tu peso corporal. Es una buena sesión de entrenamiento adicional cuando el cuidado de niños no permite un viaje en solitario '.

'En el invierno, me encanta el todoterreno', dice Zoe Bartlett, de 44 años, ex corredora del Tour de Sussex. 'No importa si hace frío, está húmedo o ventoso, ya que estás protegido en el bosque. También activa la adrenalina. Hacer saltos, caer en gotas y saltar sobre cosas, ¡es muy divertido! '

Por lo tanto, la bicicleta de montaña tiene un propósito importante para el ciclismo de invierno. Y hay innumerables beneficios de acondicionamiento físico en esas ráfagas bruscas de entrenamiento de alta intensidad que uno obtendría de una carrera de ciclocross de 45 minutos o de un bombardeo por un terraplén cubierto de hierba en la bicicleta de montaña. Pero, ¿cuáles son mis otras opciones si no me apetece andar en bicicleta?

Compañeros de bicicleta

La mayoría de las ciclistas con las que hablé dijeron que tener un compañero de ciclismo marcó la diferencia en el invierno. La reina de la contrarreloj y entusiasta ciclista tanto dentro como fuera de la carretera, Susan Walbrook, de 46 años, le da a esta noción su voto de confianza. Ella dice: 'Respirar aire fresco y charlar con amigos me mantiene motivada, ¡y un café caliente al final!'

'Me gusta montar en grupo, obviamente no más de seis, porque es más social, pasa el tiempo y cuando organizo algo con un amigo, no me gusta cancelar', dice Berado.

Pero el ciclismo en solitario también triunfó, y algunos dijeron que se sentían más seguros viajando solos en la carretera, ya que podían ver hacia dónde se dirigían, evitar los baches con mayor facilidad y no tener que depender de la experiencia de quienes viajaban con ellos en el grupo.

¿Fuera o dentro?

Para aquellos que se resfrían fácilmente y odian la idea de estar congelados durante más de tres horas en la silla de montar, el entrenador turbo de interior puede ofrecer una salida de entrenamiento ideal durante los meses de invierno, para que esté listo para rodar cuando el verano asome. y esas llamativas bicicletas de fibra de carbono vuelven a aparecer.

Mujer en bicicleta en casa

'Me encanta TrainerRoad y Wattbike', dice Susan. “Los programas de entrenamiento me mantienen inspirado y son personales para mis objetivos. Todo lo que tengo que hacer es seleccionar un programa de Contrarreloj, que es la carrera que hago en verano, y me da un plan de tres meses. Y también te permite unirte a otros ciclistas, por lo que es bastante interactivo. Llevas lo mínimo en el turbo y no tienes que lavar una bicicleta embarrada después, ¡así que ahorras tiempo! '

¿Y qué pasa con esos entusiastas del turbo que buscan desafiar más el frío y salir a pasear? 'Siempre he usado el entrenador turbo porque odio tener frío y mojarme, y también hace el trabajo en la mitad del tiempo', dice Tracy. “Sin embargo, este año planeo montar más al aire libre. He invertido en una nueva bicicleta con frenos de disco que definitivamente ayudarán en condiciones de humedad y he comprado ropa de ciclismo extra abrigada para mantener a raya el frío '.

Kit para una reina de la montaña

La ropa adecuada para el frío es clave. Los bolsillos amplios para almacenar tubos, barras y teléfonos son vitales, y las capas marcan la diferencia. De hecho, elegir el tipo correcto de equipo térmico puede hacer o deshacer un viaje al aire libre, especialmente bajo la lluvia y el viento. Una buena capa de base triunfó con mi panel de ciclismo, al igual que los biblongs forrados de vellón y una chaqueta protectora de invierno. Y todos estuvieron de acuerdo, nunca salir de casa sin una cámara de aire, dos palancas de llantas, una bomba y algunas luces, y siempre verifique la presión de las llantas y asegúrese de que no tenga pedernal en las llantas.

Miranda dice: 'Nunca viajo sin una chaqueta a prueba de viento y calentadores de zapatos'.

'¡Calcetines de merino!', Dice Susan, 'y una chaqueta de invierno realmente cálida'.

'Siempre llevo chaleco térmico, mallas, guantes y redecilla', dice Tracy. '¡Odio tener frío!'

Zoe dice: 'Nunca me voy sin mi diadema de lana merino, que mantiene mis orejas agradables y calientes, y siempre uso mi jersey de invierno BioRacer de manga larga sobre cualquier otra prenda de vestir'.

Abordar el turbo

Si bien los eventos del año pueden haber frenado los paseos en grupo y nuestros espíritus animados y motivados, este no tiene por qué ser el invierno de nuestro descontento cuando se trata de andar en bicicleta y mantenerse en forma. Esta podría ser la temporada en la que te enfrentes al turbo y aceleres tu frecuencia cardíaca o compres una bicicleta de montaña y salgas con tu familia fuera de los caminos trillados. Con el aire fresco y el ejercicio comprobado que benefician nuestro bienestar y nos mantienen cuerdos en estos tiempos inciertos, necesitamos esas endorfinas, ahora más que nunca, así que disfrutemos el viaje.