8 buenas razones para correr

La pérdida de peso, la reducción del riesgo de enfermedad y la menor probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 son solo algunas buenas razones para correr. Siga leyendo para descubrir por qué es un gran pasatiempo ...

Correr es un gran quemador de calorías y una forma fantástica de ejercitar y fortalecer el sistema cardiovascular, es decir, el corazón y los pulmones, pero ¿sabías que también tiene muchos otros beneficios corporales? Estos son algunos de los beneficios de correr con regularidad que a menudo se pasan por alto o simplemente se desconocen ...

Riesgo reducido de enfermedad

Correr puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama, accidente cerebrovascular, ataque cardíaco e incluso desarrollar demencia en el futuro.

Fuerza muscular mejorada

Cuando corres con regularidad, tu fuerza muscular mejora y también fortalece las articulaciones, tendones y ligamentos.

Mejor salud ósea

Correr es una forma de ejercicio que soporta peso, lo que significa que ayuda a fortalecer los huesos y reduce el riesgo de desarrollar osteoporosis.

Riesgo reducido de diabetes tipo 2

Su páncreas produce insulina, que es responsable de normalizar sus niveles de azúcar en sangre. El ejercicio regular y mantener un peso saludable, que correr puede ayudarlo a lograr, puede reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, que se cree que afecta a una de cada 16 personas, o alrededor de 4.7 millones de personas, en el Reino Unido, y muchas más no están diagnosticadas. .

Mejora de la salud de las articulaciones.

Mucha gente asume erróneamente que correr es malo para las articulaciones, pero de hecho, algo de carga es bueno para las articulaciones. Correr con sensatez puede fortalecer las articulaciones si no se excede y puede ayudar a reducir el riesgo de osteoartritis.

Estado de ánimo mejorado

¿Alguna vez has notado que estás de mucho mejor humor después de una carrera, incluso si no tenías ganas de hacerlo antes? Esto se debe a que correr libera sustancias químicas que te hacen sentir bien y se liberan hormonas, lo que ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad y también puede ayudar a combatir la depresión leve o moderada.

Pulmones más fuertes

Correr mejora la capacidad pulmonar y fortalece los músculos respiratorios.

Mejor piel

Como muchas otras formas de ejercicio cardiovascular, correr mejora la circulación sanguínea y esto puede ayudar a llevar oxígeno y nutrientes a la piel que pueden ayudar a mantenerla saludable.

¿Correr puede quemar grasa abdominal?

Mucha gente pregunta si correr aumentará la grasa abdominal. Ciertamente quemará calorías que, si tiendes a almacenar grasa en la mitad, te ayudarán a perder peso y pueden reducir la grasa abdominal si es ahí donde se almacena el exceso. Correr puede quemar entre diez y 15 calorías por minuto, dependiendo de su edad, peso y estado físico actual.