Razones clave para adelgazar

Si tiene algunos kilos de sobrepeso, perder cualquier exceso puede marcar una gran diferencia en su calidad de vida. Aquí, tenemos toda la evidencia que necesita para obtener la motivación necesaria para perder peso y mantenerse activo.

Se predice que más del 50 por ciento de los adultos en el Reino Unido serán obesos para 2050. No se arriesgue a ser uno de ellos, ¡motívese para ponerse en la mejor forma de su vida y comprometerse a cambiar su cuerpo!

Si desea ponerse en forma, vale la pena conocer todas las razones clave por las que perder peso mejorará su vida para que pueda recordar por qué estar en forma significa tanto para usted. Aparte de las razones obvias como una mayor confianza y una mejor autoestima, perder peso también mejorará su vida en otras áreas. Cuando tenga más confianza en su cuerpo, esa confianza trascenderá a otras áreas de su vida. Muchas mujeres informan que se sienten más seguras al pedir un aumento de sueldo o un ascenso en el trabajo, o al fijarse nuevas metas y objetivos en la vida, como aprender una nueva habilidad o afrontar un nuevo desafío. Estar en forma y saludable, y tener confianza en su cuerpo, puede mejorar todas las áreas de su vida.

La investigación llevada a cabo por la marca de alimentos Yokebe encontró que el 60 por ciento de las personas que hicieron dieta que perdieron peso encontraron que la pérdida de peso ayudó a combatir los sentimientos de timidez.

Beneficios de la salud

Ser más delgado y tener un peso corporal saludable también tiene un efecto significativo en su salud. Si bien la mayoría de nosotros sabemos que la actividad física puede mejorar la salud del corazón, reducir el riesgo de obesidad y mejorar nuestro bienestar general, es posible que no se dé cuenta de la gran diferencia que realmente hace para nuestra salud. Cuando sepa cuán importantes son los beneficios, ¡estará menos inclinado a saltarse esa sesión de ejercicio! Según la Organización Mundial de la Salud, el ejercicio cardiovascular regular puede:

• Reducir el riesgo de enfermedad coronaria en un 40 por ciento
• Reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 20-40 por ciento.
• Reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 30 por ciento
• Reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama: según Cancer Research UK, el riesgo de cáncer de mama es un 12% menor en las mujeres más activas en comparación con las menos activas.
• Reducir su riesgo de cáncer de colon hasta en un 25 por ciento
• Reducir su riesgo de cáncer de útero hasta en un 30 por ciento
• Reducir el riesgo de demencia en un 30 por ciento.

¡Ser mas feliz!

¡El ejercicio regular puede mejorar la salud mental y el bienestar y también agudizar su mente! Charity Mind recomienda el ejercicio cardiovascular regular como correr, andar en bicicleta, caminar y nadar para la depresión leve a moderada y, en algunos casos, cree que es más efectivo que los antidepresivos para los síntomas leves. En cuanto a la capacidad de su cerebro, los expertos ahora creen que el ejercicio puede mejorar la concentración mental y el estado de alerta. Un estudio realizado recientemente en el que se animaba a los trabajadores de oficina a hacer ejercicio a la hora del almuerzo reveló que eran más productivos por la tarde que sus compañeros que no hacían ejercicio.

Menos grasa abdominal

El ejercicio cardiovascular regular puede reducir el almacenamiento de grasa alrededor de la cintura y el abdomen, lo que reduce el riesgo de obesidad abdominal.

Mejor salud articular

Aquellos que corren con regularidad pueden esperar tener un 25% menos de dolor musculoesquelético y menos artritis que los que no corren.

Presión arterial saludable

Alrededor de 16 millones de personas en Inglaterra tienen presión arterial alta. La presión arterial alta aumenta el riesgo de ataque cardíaco, ya que con el tiempo causa tensión en el corazón y puede hacer que el músculo cardíaco se debilite. El ejercicio cardiovascular regular puede significar que es más probable que su presión arterial se mantenga en el rango saludable de 120/80.

Duerme mejor

El sueño es cuando tu cuerpo repara y también elimina las toxinas del cerebro, por lo que es muy importante dormir al menos siete u ocho horas cada noche. Muchas personas descubren que duermen mejor cuando hacen ejercicio y, cada vez más, los expertos creen que dormir lo suficiente puede tener un efecto positivo en la salud general del cerebro. Existe alguna evidencia que demuestra que la falta de sueño o el estrés prolongado pueden causar deterioro cognitivo (cuando una persona tiene problemas para recordar o aprender cosas nuevas o tomar decisiones). También se cree que la falta de sueño puede tener un efecto negativo en el hipocampo, la parte del cerebro que se ocupa de la memoria.

Mejor energia

El ejercicio puede liberar endorfinas, sustancias químicas que provocan sensación de bienestar. Y también puede mejorar sus niveles de energía, no solo indirectamente, a través de un mejor sueño, sino también en términos de mejorar el flujo sanguíneo y el oxígeno a los músculos. Según el sitio web NHS Choices, incluso una caminata de 15 minutos puede aumentar la energía. También puede reducir el estrés, que en sí mismo puede agotar sus niveles de energía.