Mantente saludable en casa

Pasar más tiempo en interiores no tiene por qué afectar su estilo de vida saludable. Si bien es posible que no pueda seguir su rutina diaria normal, hay muchas formas de adaptar su salud y dieta para adaptarse a su estadía en casa.

Con esto en mente, Grenade® ha elaborado la guía definitiva para mantenerse saludable, activo y ocupado. ¿No tienes gimnasio? ¡No hay problema! Grenade® tiene algunos consejos nutricionales sobre una alimentación saludable en el hogar.

Come más proteína

Los estudios demuestran que la proteína es el que más llena y estimula el metabolismo de todos los macronutrientes. Para incorporar más proteínas a su dieta y controlar los antojos, es importante intentar consumir proteínas en cada comida e incluso como refrigerio. Incluir más proteínas en su dieta realmente puede ayudar a mantener a raya el hambre, así que opte por carnes magras, lentejas, huevos, nueces o incluso un vaso de leche para aumentar su ingesta de proteínas a la hora de las comidas.Hydra 6® de Grenade®es una gran fuente de proteína de alta calidad para ayudarlo a incluir más en su dieta y es particularmente vital para mantener una dieta balanceada mientras puede estar sufriendo escasez de alimentos en las tiendas.

En cuanto a los refrigerios, es imprescindible abastecerse de barras de proteínas como un elemento esencial en el armario. Las barras Carb Killa® de Grenade® son un sustituto perfecto y sin culpa que saben como una barra de chocolate normal, pero con hasta 10 veces menos azúcar por barra que los equivalentes de las principales marcas de confitería. Cada barra está repleta de proteínas y fibra también, para ayudarlo a mantenerse lleno por más tiempo y con 12 sabores para elegir, hay algo para todos.

Dormir mas

Cuando se interrumpe o acorta el sueño, aumenta la grelina, la hormona que estimula el apetito, a menudo denominada 'hormona del hambre', y la leptina, la hormona que suprime el apetito, disminuye. Para mantener bajos sus niveles de grelina, intente dormir las ocho horas recomendadas por noche y evite los alimentos y comidas con alto contenido de azúcar antes de acostarse, ya que causarán un aumento en el azúcar en la sangre y aumentarán la energía, lo que a su vez perturbará su sueño. , haciéndote sentir malhumorado y hambriento al día siguiente.

Come alimentos ricos en fibra

Se sabe que los alimentos ricos en fibra aumentan la saciedad y suprimen el apetito. Los alimentos ricos en fibra también reducen los niveles de insulina, la hormona estimulante del apetito. Dado que los alimentos con alto contenido de fibra generalmente tardan más en comer, le da a su cuerpo tiempo para registrar cuándo ya no tiene hambre. Te sentirás satisfecho rápidamente y te sentirás lleno durante varias horas después. La fibra también tarda más en salir del estómago, lo que aumenta la sensación de saciedad sin agregar calorías. Hay muchas formas de aumentar su consumo de fibra, pero la más fácil sería asegurarse de incluir una variedad de productos integrales en su dieta, así como aumentar sus porciones de frutas y verduras, legumbres, nueces y semillas.

No te saltes el desayuno

En un mundo ideal, debería comer tres comidas al día y un refrigerio. También debe asegurarse de espaciar sus comidas a lo largo del día para no pasar más de cuatro horas sin comer. Esto es increíblemente importante cuando se trata de evitar los dolores de hambre porque mantendrá los niveles de azúcar en sangre y el hambre.hormonasestable. Lo más importante es desayunar. Se ha dicho muchas veces, pero es la comida más importante del día, y comer un desayuno abundante y saludable ayuda a reducir los niveles de la hormona del hambre Grelina, manteniéndote satisfecho durante toda la mañana.

Tome las vitaminas y los suplementos adecuados

Ahora es más importante que nunca mantenernos en forma y saludables. Todos conocemos el ejercicio cuando se trata de una dieta equilibrada y de hacer suficiente ejercicio, pero ¿qué pasa con las vitaminas y los suplementos? Esta área puede ser un campo minado, por lo que aquí hay un resumen rápido de un par de vitaminas populares que debería comprar y sus beneficios.

Vitamina C

Uno obvio, pero imprescindible durante todo el año. La vitamina C protege las células de su cuerpo y contribuye a la producción de colágeno, esencial para mantener la salud de los tejidos y órganos.

También se ha comprobado que la vitamina C previene el resfriado común, por lo que es un gran complemento para agregar a su dieta durante el invierno cuando aumentan las enfermedades del resfriado y la gripe. Y si te atrapa el virus del resfriado, la vitamina C puede ayudar a aliviar los síntomas y acelerar tu recuperación.

Vitamina D

La luz solar es una de las principales fuentes de vitamina D. En el Reino Unido o en climas más fríos, puede ser difícil para nuestros cuerpos absorber la ingesta de vitamina D que necesitamos debido a ello. Sin embargo, ahora es más importante que nunca salir y disfrutar de su espacio exterior, ¡aprovechando los beneficios de la luz solar que podamos recibir!

La vitamina D es mejor conocida por sus propiedades que estimulan el sistema inmunológico, por lo que cuando dejamos de obtener nuestra dosis, podemos agotarnos y contraer virus mucho más fácilmente. Agregar este suplemento a su dieta diaria también podría prevenir el cansancio, el bajo estado de ánimo, el dolor muscular y la cicatrización de heridas deteriorada.

Paquete de raciones

Abastécete de estos suplementos esenciales y tendrás más probabilidades de evitar enfermedades y virus y, en última instancia, combatirlos más rápido si te atacan con un error. Pero, ¿y si, como muchos de nosotros, siempre te olvidas de tomar tus suplementos? Introducir elPaquete de raciones Grenade®, sus vitaminas diarias esenciales juntas en un práctico paquete.

El paquete de raciones incluye cuatro tabletas: una multivitamínica y mineral, una cápsula de ácidos grasos esenciales, una cápsula de antioxidantes y una cápsula de Bifadex ™. Todos estos suplementos fueron seleccionados cuidadosamente para permitirle crear la mejor base para el crecimiento muscular, la reparación y la salud en general, durante todo el año. En un momento en el que es comprensible preocuparse por su estilo de vida, Ration Pack es un producto que ayudará a mantener su salud en general y el sistema inmunológico.