Finge tu viaje y siéntete más saludable

A medida que se acerca el invierno y el gobierno alienta a los empleados a seguir trabajando desde casa, seis de cada 10 trabajadores de oficina admiten que están luchando por separar el trabajo y la vida hogareña después de deshacerse del viaje diario. Muchos incluso atribuyen esto a una disminución de su salud y bienestar en general, según una nueva encuesta de la innovadora aseguradora de vida Vitality.

Vitality está animando a las personas a reservar 20 minutos antes o después del trabajo para un 'viaje falso' para hacer una actividad que les ayude a sentirse mejor mental y físicamente este invierno. Vitality está lanzando esto junto con una nueva oferta, suPaquete de inviernoprograma que está diseñado para ofrecer a los miembros incentivos y recompensas para que se mantengan sanos de mente y cuerpo en casa durante el invierno y más allá, con guías y consejos gratuitos disponibles para que todos accedan en los canales sociales de Vitality.

Muchos de nosotros hemos estado trabajando desde casa durante meses, y la falta de una división entre el trabajo y la vida hogareña realmente está pasando factura. Con la incertidumbre en torno a un regreso al trabajo de oficina tradicional en 2021, es importante incorporar alguna estructura a su día ahora para mejorar su bienestar a largo plazo.

Casi seis de cada 10 trabajadores de oficina están luchando por separar su vida laboral y familiar después de deshacerse de sus viajes diarios, según reveló una investigación de la innovadora compañía de inversión y seguros de vida y salud Vitality.

Una encuesta de 2.000 adultos del Reino Unido que se han visto obligados a trabajar desde casa este año encontró que la persona promedio está ahorrando 60 minutos al día debido a la falta de viajes hacia y desde el trabajo. Sin embargo, el tan difamado viaje al trabajo actuó como un amortiguador entre el trabajo y la vida hogareña, dejando al 59 por ciento luchando por desconectarse.

Alrededor del 42 por ciento llegó a decir que la falta de transporte está teniendo un efecto negativo en su salud física y bienestar. Como resultado, el 58 por ciento incluso se pierden ciertos aspectos de su viaje hacia y desde el trabajo. Otros pierden el viaje hacia y desde el trabajo porque les dio tiempo para conducir solos en el automóvil (25 por ciento), descansar de sus amigos, familiares y compañeros de casa (22 por ciento) y hacer ejercicio caminando y en bicicleta hasta la estación ( 19 por ciento).

El estudio también encontró que mientras que el 29 por ciento ha reemplazado su viaje diario con una caminata, el 69 por ciento admitió que no está haciendo mucho con el tiempo extra que tiene ahora. Casi cuatro de cada 10 (37 por ciento) admitieron que simplemente pasan más tiempo en la cama. Y el 40 por ciento ahora trabaja más horas, lo que deja al 45 por ciento sintiéndose menos feliz en el trabajo debido al aumento del estrés.

Como resultado, la investigación, realizada por OnePoll for Vitality, encontró que el 67 por ciento siente que necesita mejorar su salud mental y bienestar este invierno. Poco menos de las tres cuartas partes (72 por ciento) también quieren mejorar su salud física.

Cuando se trata de ejercicio, el 36 por ciento ha estado haciendo más desde que trabajaba desde casa, pero el 32 por ciento admitió que está haciendo menos de lo que solía hacer. Un tercio (33 por ciento) dijo que necesita más motivación o la oferta de incentivos para hacer uso de su tiempo de viaje. Otro 27 por ciento sintió que necesitaba un plan a seguir y al 20 por ciento le vendría bien un dispositivo de fitness para controlar su actividad.

Junto con el 'viaje falso',Vitalidadha lanzado unPaquete de inviernoprograma diseñado para ofrecer a sus asegurados incentivos y recompensas para que se mantengan saludables en la mente y el cuerpo en el hogar durante el invierno y más allá, como acceso a entrenamientos en el hogar en Peloton, descuentos en dispositivos de fitness y un beneficio de café en el hogar con guías y consejos gratuitos disponibles para todos para acceder a los canales sociales de Vitality.

Estos consejos de Claire O'Neill, directora de gestión clínica de Vitality, están diseñados para ayudarlo a dar forma a su viaje falso al comienzo y al final de cada día para ayudarlo a sentirse más feliz y saludable en casa ...

Meditar

Desconecte durante 20 minutos cada mañana o noche haciendo una meditación guiada con una aplicación como Headspace; esto no solo lo ayudará a sentirse preparado y listo para el día o podrá relajarse después del trabajo, sino que también ayudará a disipar cualquier sentimiento de ansiedad. y enfatizar que muchos de nosotros estamos sintiendo en este momento.

Café y frío

¿Echas de menos esa golosina cada día laboral? ¡Sal a caminar mientras aún hay luz y cómprate un café o una bebida caliente! Date un capricho: prueba una nueva ruta cerca de tu casa y mide el tiempo para que esté a la misma distancia que tu viaje real.

Prepare una tormenta en la cocina: prepare un desayuno elegante: nutricionalmente, el desayuno es una de las comidas más importantes del día y puede ser clave para ayudarlo a mantener la energía y el estado de ánimo optimistas durante el invierno. Además, ¿por qué no probar sus habilidades culinarias preparando una cena agradable con el tiempo que tiene después del trabajo y reproduciendo su plato de restaurante favorito? Haga todo lo posible y pruebe algo nuevo; después de todo, tiene más tiempo y no tiene que tomar una tostada antes de salir corriendo por la puerta o poner algo en el microondas rápidamente cuando llegue a casa, aproveche al máximo y prueba una nueva receta hoy.

Reina del baile

Puede ser fácil perder la motivación para hacer ejercicio cuando los gimnasios están cerrados y afuera está oscuro, pero esta podría ser su oportunidad de probar algo nuevo que normalmente nunca soñaría con tomar. ¿Por qué no mezclarlo y hacer una clase de baile o probar tai chi? Podrías encontrar una forma completamente nueva de mantenerte en forma y divertirte.

Muestre su lado creativo

¿Por qué no intentar hacer sus propias tarjetas de Navidad durante 20-30 minutos cada mañana o noche, o podría aprender ese idioma que siempre quiso aprender para sus próximas vacaciones? Tener intereses y un sentido de logro fuera del trabajo puede ayudarlo a eliminar el estrés y volver a concentrarse en algo positivo que disfruta.