Cinco señales de que podrías estar deshidratado

¿Con qué frecuencia bebe agua durante el día? Una investigación reciente, realizada por Actiph Water, encontró que el 90 por ciento de los británicos no beben de seis a ocho vasos de líquidos por día recomendados por el NHS, y el 20 por ciento a menudo se olvida de beber agua.

El té, el café, las bebidas gaseosas y los jugos son los favoritos. Pero el té y el café se clasifican como diuréticos porque hacen que el cuerpo produzca orina más rápidamente que otras bebidas. Y las bebidas gaseosas y los jugos pueden tener un alto contenido de azúcar, lo que puede causar daño en los dientes y aumento de peso. Estas bebidas están bien con moderación y como parte de una dieta sana y equilibrada, pero no sustituyen al agua.

Con nuestro cuerpo compuesto en un 70% de agua y nuestro cerebro en un 85%, asegurarnos de estar lo suficientemente hidratados durante todo el día con H2O de buena calidad es esencial para nuestra salud. Si usted es uno del 90 por ciento que no bebe lo suficiente, es muy probable que experimente formas leves de deshidratación.

Signos de deshidratación.

La Dra. Naomi Newman-Beinart, pHD dice: 'Hemos establecido que beber agua debe ser una parte realmente importante de su día, especialmente en climas cálidos'.

Si está pensando en tomar su cuarta taza de café o bebida gaseosa del día, no la beba hasta que haya comprobado estos cinco signos de que es posible que no esté bebiendo la cantidad recomendada de agua por día ...

1. Dolores de cabeza

Se ha demostrado que beber suficiente agua mejora los dolores de cabeza leves, por lo que seguramente vale la pena recordar hidratarse para evitar el dolor de cabeza.

2. Dificultad para concentrarse

Estar deshidratado puede dificultar la concentración en las tareas diarias. Coger una botella de agua es una solución fácil para esto.

3. Baja energía y mal humor

Incluso una deshidratación leve puede hacer que se sienta deprimido en todos los sentidos. Puede ser difícil motivarse a beber agua cuando se siente deprimido, así que tenga una botella de agua a su lado como recordatorio para tomar un sorbo de vez en cuando.

4. Estreñimiento

Beber agua es uno de los remedios más fáciles para el estreñimiento. Es posible que necesite más fibra y ejercicio, pero siempre comience con la solución más simple: nunca se sabe, ¡puede ser justo lo que recetó el médico!

5. El ejercicio es más difícil de lo habitual

Las investigaciones muestran que perder tan solo el dos por ciento del agua de su cuerpo puede hacer que se sienta más fatigado y menos motivado durante y después del ejercicio. No olvide que es posible que deba aumentar la ingesta de agua al hacer ejercicio, especialmente en climas cálidos.