Cinco formas de conectar con la naturaleza

Es posible que no podamos pasar tanto tiempo como nos gustaría al aire libre en este momento, pero aprovechar al máximo el mundo exterior puede ayudar a reducir los niveles de estrés, mejorar la inmunidad y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como las enfermedades cardíacas. y hacerte un ser humano más feliz! Pruebe estos consejos principales para aprovechar al máximo Louise Pyne para una vida respetuosa con el planeta.

1. Sea verde

Ya sea que tenga acceso a un jardín, balcón o incluso a un pequeño alféizar que esté expuesto a la luz del sol, los beneficios para sentirse bien que vienen con el cultivo de sus propias plantas son casi instantáneos. “Comprender las necesidades de sus plantas, cuándo necesita agua, qué luz solar le gusta y cómo crece y se desarrolla lo conectará con los ciclos de la naturaleza. Si es nuevo en la jardinería, comience con una planta joven de lavanda o romero. Ambos son muy fáciles de cultivar, necesitan muy poca atención y ofrecen grandes obsequios a cambio ', cree Bobo Boaz, herbolario clínico deKiara Naturales. La lavanda se puede utilizar para calmar los sentidos y perfumar la casa, mientras que el romero es una excelente planta para trabajar desde casa, ya que ayuda a mejorar la concentración y el enfoque.

2. Come alimentos de temporada

Haga su parte para ayudar a preservar el medio ambiente comiendo más ingredientes de origen local. Estos enfatizan la estacionalidad, minimizan el desperdicio y ofrecen una buena nutrición. “Puede intentar buscar alimentos de forma segura en la naturaleza o comprar hierbas y verduras frescas en los mercados de agricultores locales o cooperativas. Comer de esta manera no solo le dará un valor nutricional más alto, sino que ver y sentir estos alimentos frescos le dará una mayor satisfacción de su comida ', dice Bobo.

3. Da un paseo consciente

Asegúrese de aprovechar al máximo su cuota diaria de ejercicio conectándose en la naturaleza. En su lugar, apaga el teléfono y olvídate de los auriculares para dar un paseo consciente sin distracciones. 'Escuche la naturaleza que le rodea, como pájaros, hojas en el viento o sus pies en el suelo. Se ha demostrado que caminar conscientemente en la naturaleza reduce el estrés, aumenta los niveles de serotonina y dopamina, estimula el sistema inmunológico y la vitalidad de la piel y hace que las personas sean más felices. Tanto es así, que en Japón los médicos ahora pueden prescribir a los pacientes caminatas por la naturaleza como prevención de enfermedades. Incluso 15 minutos dos o cuatro veces a la semana es un buen comienzo ', comparte Bobo.

4. Despierta a la naturaleza

¡Dirígete al campo! Armar una carpa y dormir bajo las estrellas es una de las mejores cosas que puede hacer para maravillarse con el mundo que lo rodea. 'Dormir en la naturaleza puede ayudar a despejar la mente y reducir los niveles de estrés', explica Bobo. Es una excelente manera de tomar un descanso del ritmo acelerado de la vida diaria y respirar los beneficios del aire fresco.

5. Haga su ejercicio al aire libre

Si ha estado mejorando su estado físico con los entrenamientos en línea desde que comenzó la pandemia, pero está empezando a sentirse atrapado en la rutina, lleve su rutina de ejercicios al aire libre para un cambio refrescante. Dirígete a tu parque local para correr o haz un ejercicio de yoga en tu jardín seguido de una meditación consciente. 'Al mismo tiempo que hace ejercicio, se conecta a la tierra', añade Bobo.