Identifique su motivo para perder peso

El entrenador de motivación Martin Kelly, un colaborador habitual de WF, transformó su salud al perder más de 25 kg de grasa hace ocho años y ha mantenido el peso. Él comparte sus mejores consejos de motivación sobre cómo perder peso y cómo mantenerse concentrado.

¿Qué inspiró su pérdida de peso hace tantos años?

Sufrí un colapso mental debido al estrés del trabajo y el impacto en mi vida familiar. Me había dejado llevar, trabajando cada vez más horas en vano y cuando me miré en el espejo vi un fracaso de un hombre y un padre. Había sacrificado mi salud, mi tiempo con la familia y mi autoestima para buscar una oportunidad profesional que no valía el precio que pagué. Tenía dos opciones. Ignore el desastre en el que me había convertido o dé un paso adelante, acéptelo y haga un cambio, solicitando la ayuda de aquellos que sabían lo que yo no sabía y para asegurarme de que me volví capaz de aprender a cambiar y mantener el cambio por el resto de mi vida. vida.

Martin Kelly antes

Martin Kelly antes de perder 25 kg

¿Cuánto peso perdiste en total?

Perdí 38 kg (aproximadamente 6 piedras) de grasa corporal en 2012. Sin embargo, desde entonces mi peso ha aumentado un poco, esto se debe a que he desarrollado masa muscular magra en lugar de grasa corporal. Cada año estoy más fuerte y en forma.

¿Cuánto ejercicio hacías antes?

No mucho, pero intentaba ir al gimnasio dos o tres veces a la semana, levantar algunas pesas y, de vez en cuando, intentar correr 5 km.

¿Cuánto ejercicio hiciste para bajar de peso?

Ya había comenzado a entrenar para una media maratón y una carrera de aventuras de 105 millas en 2012 antes de hacer el gran descubrimiento de que lo que me metía en la boca era tan importante, si no más, que el ejercicio que estaba haciendo cuando se trataba de perder. peso. Hasta abril, había perdido 13 kg, pero una vez que cambié mis hábitos de nutrición y comencé a aprender a comer de manera saludable, los 25 kg restantes simplemente disminuyeron mientras seguía haciendo ejercicio.

¿Qué te llevó a ultra running?

Martin Kelly ahora

Martin ahora participa en ultra carreras

En ese momento era un deporte relativamente pequeño y de nicho. A más personas les molestaban los 10k y los maratones y todo se trataba de velocidad. Pero los ultras parecían mucho más amigables, más indulgentes (ya que se podían caminar partes de ellos) y además estaban en senderos y no en carreteras en la principal. Uno de mis amigos con el que había corrido sugirió uno y nos enganchamos. He corrido más de 20 y he viajado a Europa para competir también en algunos de los ultramaratones de trail más grandes del mundo, incluido el Ultra Trail Mont Blanc, que era un elemento de la lista de deseos para mí.

¿Cómo ha mantenido el peso durante todos estos años?

Encuentro lo que funciona y sigo haciéndolo. Es así de simple. El efecto compuesto de las pequeñas disciplinas diarias se acumula con el tiempo. Y forma nuevos hábitos, reemplazando a los viejos y malsanos. Tener objetivos a corto y largo plazo en paralelo también me ayuda a mantener el enfoque para los desafíos diarios y también a establecer la dirección y las acciones hacia los objetivos a más largo plazo.

¿Qué consejo les daría a los demás para mantener el rumbo a la hora de perder peso?

Martin Kelly

Yo diría, pregúntese por qué quiere perder peso. ¿Su razón es lo suficientemente poderosa como para ayudarlo a superar los desafíos que surgen en la vida diaria? Identifica tu talón de Aquiles. Es vino? ¿O galletas? ¡Establezca un subobjetivo, elimine la tentación pero permita cierta flexibilidad para disfrutar con moderación y equilibrio! Identifique a otra persona por la que también lo está haciendo. Harás más por los demás que por ti mismo.

Hágalo público: establezca su objetivo y por qué. Escríbelo. Léalo todos los días antes de acostarse y cuando se despierte.

Si tiene un neumático pinchado en su automóvil, no vaya y reviente los otros tres. Así que si tienes un día libre, no te rindas. Juega el juego largo. Lo más probable es que no haya aumentado de peso de la noche a la mañana, por lo que tampoco lo perderá de la noche a la mañana. Sea ambicioso pero realista.

Sea fácil de enseñar y tenga a alguien que lo haga responsable. Aprenda qué necesita su cuerpo, qué funciona para usted para que pueda mantenerlo sin trucos o aplicaciones, o productos respaldados por celebridades que no tienen el respaldo científico. Conviértete en un maestro de tu mente y tu cuerpo a través de tu transformación.