Cada cuerpo puede ser un cuerpo en forma

El fitness se ve diferente para cada uno de nosotros, con resultados y progresión que significan cosas diferentes para diferentes personas, pero una cosa es segura: los beneficios del ejercicio se extienden mucho más allá de lo estético. En celebración del Mes de la Historia de la Mujer, Florence Reeves-White explica por qué mantenerse en forma debe ser para todos y cómo empezar

Probablemente haya habido un momento en la vida de todos los fanáticos del fitness en el que se sintieron cohibidos mientras se ejercitaban. Ya sea un sugerente empujón de cadera en una clase de ejercicios o llamar la atención de extraños en el gimnasio, es probable que en algún momento hayas sentido una aguda conciencia de ti mismo en un entorno de entrenamiento. Ahora, agregue a la mezcla la sensación de que la forma particular, la edad o la capacidad de su cuerpo no encaja del todo en el molde y la intensidad de ese sentimiento puede ser suficiente para alejarlo de la actividad por completo. Pero el ejercicio es para todos y hay muchas razones para hacer ejercicio, incluso si está satisfecho con su cuerpo.

Encuentra tu 'por qué'

Establecer una meta le ayudará a mantenerse motivado, pero no tiene por qué estar atado a la imagen corporal. 'El ejercicio puede ayudar a mantener la pérdida de peso, pero los estudios han demostrado que la dieta es en realidad la forma más eficaz de perder peso', Betsan de Renesse, cofundador deEl método del resplandor en casay un entrenador personal certificado por NASM, nos dice. “Una vez que el ejercicio se separa de la pérdida de peso, el tamaño corporal o la estética, permite objetivos mucho más específicos, alcanzables y motivadores. ¡Es realmente liberador! '

Establecer hitos que se centren en la fuerza y ​​la resistencia puede ser una excelente manera de sacar su mente de la balanza y medir su éxito de una manera que aún lo mantenga motivado. Tenga en cuenta que es menos probable que mantenga la motivación para una vida en forma y saludable si lo está haciendo por alguien que no sea usted mismo y lo bien que lo hace sentir.

Aunque el ejercicio se usa a menudo como una herramienta para perder peso, su propósito es mucho más profundo que ajustar nuestra estética: mover nuestros cuerpos también nos hace sentir bien por dentro. 'El fitness no es único para todos', explica Tatiana Kuzmowycz,ClassPassdirector creativo global. “Algunas personas han amado el deporte desde la infancia, otras lo practicaron cuando eran adultos para mantenerse saludables, y a algunas simplemente no les gusta (no importa cuánto lo intenten). Además, nuestros cuerpos se ven diferentes: las bailarinas tienen cuerpos diferentes a los de los jugadores de rugby, aunque ambas son atletas increíbles por derecho propio '.

Empezando

Entonces, ¿qué puede hacer si se siente nervioso por comenzar con la actividad? 'El mundo del fitness a veces puede resultar intimidante desde el exterior', explica la Dra. Elena Touroni, psicóloga consultora y cofundadora deMi terapia en línea, 'Pero la salud de nuestra mente y cuerpo es algo que todos compartimos. Unirse a un gimnasio y asistir a clases grupales también puede ayudarnos a conectarnos y sentirnos parte de algo, mientras nos impulsa a alcanzar nuestras metas '.

'Si le preocupa que se sienta fuera de lugar en un gimnasio o estudio, hay formas de sentirse cómodo', dice Kuzmowycz. 'Puede encontrar lugares que sean solo para mujeres o aquellos con baños unisex. Haga su tarea sobre dónde quiere hacer ejercicio y dónde se sentirá más como usted mismo. Las fotos y el sitio web de un gimnasio o estudio pueden darte una buena idea del tipo de entorno que apoyan '.

En celebración del Mes de la Historia de la Mujer y por cada día que las mujeres que nos rodean nos inspiran, animamos a nuestros seguidores a compartir sus fotos de fitness junto con el hashtag.#EveryBodyCanBeAFitBody- Independientemente de lo que sienta que su edad, capacidad o apariencia dice sobre usted, queremos que se sienta bienvenido en su espacio de entrenamiento, porque todos los cuerpos pueden estar en forma.